Herramienta de autoevaluación

Escala de Estrés Percibido (PSS-10)

La Escala de Estrés Percibido (PSS-10) es uno de los instrumentos más utilizados en psicología clínica para medir el grado en que las situaciones de tu vida se perciben como estresantes. Responde con base en cómo te has sentido en el último mes.

Este test es una herramienta de orientación, no un diagnóstico clínico. Los resultados no sustituyen la evaluación de un profesional de salud mental. Si sientes que el estrés afecta tu vida diaria, te invito a buscar acompañamiento terapéutico.
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En el último mes...

Piensa en el último mes. Para cada pregunta, indica con qué frecuencia te has sentido o pensado de esa manera.

1 ¿Con qué frecuencia te has sentido molesto(a) por algo que sucedió inesperadamente?

2 ¿Con qué frecuencia has sentido que no puedes controlar las cosas importantes de tu vida?

3 ¿Con qué frecuencia te has sentido nervioso(a) o estresado(a)?

4 ¿Con qué frecuencia has sentido confianza en tu capacidad para manejar tus problemas personales?

5 ¿Con qué frecuencia has sentido que las cosas van a tu favor?

6 ¿Con qué frecuencia has sentido que no puedes con todo lo que tienes que hacer?

7 ¿Con qué frecuencia has podido controlar las irritaciones en tu vida?

8 ¿Con qué frecuencia has sentido que tienes el control de las cosas?

9 ¿Con qué frecuencia te has enojado por cosas que están fuera de tu control?

10 ¿Con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puedes superarlas?

Herramientas gratuitas de bienestar

Evaluaciones validadas y ejercicios prácticos para cuidar tu salud mental.

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