Herramienta de autoevaluación

Test de burnout (agotamiento laboral)

Este test usa el Copenhagen Burnout Inventory (CBI), un cuestionario de libre uso creado por investigadores daneses para medir el agotamiento físico y emocional. Tiene dos partes: agotamiento personal y agotamiento relacionado con tu trabajo.

Este test es una herramienta de orientación, no un diagnóstico clínico. Los resultados no sustituyen la evaluación de un profesional de salud mental. Si el cansancio está afectando tu vida diaria, te invito a buscar acompañamiento terapéutico.
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Elige la respuesta que mejor describa cómo te sientes. No hay respuestas buenas ni malas.

Parte 1 · Agotamiento personal

Piensa en cómo te sientes en general.

1 ¿Con qué frecuencia te sientes cansada(o)?

2 ¿Con qué frecuencia te sientes físicamente agotada(o)?

3 ¿Con qué frecuencia te sientes emocionalmente agotada(o)?

4 ¿Con qué frecuencia piensas: «Ya no puedo más»?

5 ¿Con qué frecuencia te sientes desgastada(o)?

6 ¿Con qué frecuencia te sientes débil y con tendencia a enfermarte?

Parte 2 · Agotamiento relacionado con el trabajo

Ahora piensa en tu trabajo actual.

1 ¿Tu trabajo te agota emocionalmente?

2 ¿Sientes que estás quemada(o) por tu trabajo?

3 ¿Tu trabajo te frustra?

4 ¿Te sientes desgastada(o) al final de la jornada laboral?

5 ¿En la mañana te sientes agotada(o) solo de pensar en otro día de trabajo?

6 ¿Sientes que cada hora de trabajo te cansa?

7 ¿Tienes suficiente energía para tu familia y amistades en tu tiempo libre?

¿Cómo se calcula?

Cada respuesta vale 0, 25, 50, 75 o 100 puntos, y el puntaje de cada parte es el promedio de sus preguntas (de 0 a 100). La escala original no define puntos de corte clínicos; aquí usamos los rangos más comunes en la investigación: menos de 50, bajo; de 50 a 74, moderado; 75 o más, alto.

Fuente: Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E. y Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207. Traducción al español adaptada para este sitio.

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